Pilates e Miller, 1998, p.14

CONCENTRE-SE NOS MOVIMENTOS CORRETOS CADA VEZ QUE VOCÊ EXECUTA OS EXERCÍCIOS, PARA QUE VOCÊ NÃO OS FAÇA IMPROPRIAMENTE E, DESTA FORMA PERCA TODOS SEUS BENEFÍCIOS.

É hora de voltar.....

As férias acabaram!!!
Estamos renovados, curtimos praia, um bom descanso, a família e agora é hora de voltar.
E nesta corrida louca que vamos encontrar: escola, trânsito, trabalho...Que tal dedicar um tempinho para nós, onde iremos trabalhar o corpo e a mente. Realizar um trabalho prazeroso, em um ambiente tranquilo, realizando uma atividade realmente que mexe com todo nosso corpo de uma maneira que não gera mais cansaço e sim conforto.
Venha retomar as aulas de pilates ou inicia-lá. Espero vocês, um grande abraço e feliz 2010. Finalmente.

PILATES E A GRAVIDEZ

O enfoque suave do método Pilates o torna uma escolha ideal de exercício ao longo de toda a gestação, pois ajudará a melhorar e manter seus níveis de desmpenho físico sem esforços inapropriados.

É aconselhável pedir autorização do seu médico antes de praticar qualquer programa de exercícios.

Ao concentrar-se nos músculos essenciais para a postura, você melhorará a estabilidade da musculatura postural e a resistência dos músculos do assoalho pélvico, o que a ajudará permanecer sem deformidades posturais e evitar dores lombares.

O método Pilates lhe permite desenvolver uma maior conscientização sobre o seu corpo. Você aprenderá a relaxar e respirar corretamente, preparando-se para o trabalho de parto e para o nascimento de seu bebê.

ATENÇÃO:

Se você nunca praticou Pilates, é aconselhável que o inicie a partir do quarto mês de gestação, com a aprovação de seu médico.

É essencial exercitar-se com cuidado e suavidade.

É coerente tomar todas as preocupações possíveis quanto à segurança, mas gravidez não é doença! Faça exames pré-natais regulares para detectar quaisquer alterações médicas, afim de desfrutar dos benefícios dos exercícios, durante toda a gestação.

" O homem que usa a inteligência com respeito à sua dieta, seus hábitos de dormir, e que se exercita corretamente esta, sem sombra de dúvida, tomando os melhores medicamentos preventivos pela natureza."

Joseph H. Pilates

Princípios Básicos do Método Pilates:

Os princípios básicos transformam um sistema de exercícios, aparentemente simples em completo e complexo mundo de puro movimento, enriquecendo e diferenciando a técnica.

1. Centro de força (Power House);

2. Concentração;

3. Controle;

4.Precisão;

5.Fluidez;

6. Respiração.

PORQUÊ FAZER PILATES:
Muito mais que uma metodologia de condicionamento físico, o método Pilates trabalha de forma global o seu corpo, integrando corpo e mente, respeitando sua progressão dia após dia, garantindo assim resultados eficazes e duradouros. Promove uma postura correta e natural, não havendo impacto ou stresse nas articulações.

BENEFÍCIOS:
Aumento da resistência física e mental;
Alongamento e maior controle corporal;
Reestruturação postural global e equilíbrio muscular;
Alívio das tensões, estresses e dores crônicas;
Aumento da flexibilidade;
Estimulação da circulação: sanguínea, linfática e energética;
Aumento da concentração;
Conscientização de como utilizar a respiração para aumento da capacidade pulmonar;
Melhora do relaxamento e consciência corporal;
Tonificação muscular;
Melhora na função músculo-esquelética;


Dedique um tempo para si mesmo, aproveite esse momento para observar o trabalho que o Pilates proporciona ao seu corpo, e como a evolução e auto conhecimento só irá trazer uma melhora na sua qualidade de vida.

Fotos do Studio.